w jakich

[...] po 12, 10, 10, 8 Uda: - przysiady ze sztanga na barkach 4 serie 10,10,8,6powt. ostatnia seria dorzucic - przysiady wykroczne - sztanga 4 serie po 10powt. - wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke 4 serie po 10 Chciałbym zapytać jakich ciężarów używać i jakie przerwy stosować pomiędzy seriami. Proszę również o jakieś dodatkowe wskazówki.

[...] bedzie kuć rzadziej, ale chce pozostac przy dotychczasowym owlosieniu i tu drugie pytanie. co wziasc do enana, zeby nie zarosnac jak dzik? jak to mniej wiecej wziasc? i w jakich dawkach? dieta by byla na niskich weglach. odkad cwicze jem malo wegli i sie do tego juz przywyczailem. jak zjem ich za duzo, to zle sie poprostu czuje. chcialbym [...]

[...] 10gr olej lnianY sałata , ogórek , pomidor łącznie (123-B, 55-T, 96-W) 1370 = KCAL dodam jeszcze iż wprowadzimy l-karnityne , omega3 , i tu proszę o wskazówki w jakich ilościach i o jakiej porze podawać w/w suplementy Wszystkie uwagi mile widziane . Pozdrawiam Zmieniony przez - progerror w dniu 2010-02-08 15:17:39 Zmieniony przez - [...]

[...] więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak myślicie ile ciężaru jest potrzebne? Przed tym raczej nie ćwiczyłem, chodź trochę pary w łapach mam (biceps 38) proszę o jakieś rozsądne [...]

[...] 21 ryz brązowy + pierś z kurczaka 5. posiłek około 23:00 ser biały, mleko + 5g kakao Węgle i białko mniej więcej się zgadzają ale nie mogę dojść do ładu z tłuszczami, do jakich posiłków je dodać i w jakiej postaci? Jeszcze pytani o rozstawienie posiłków czy mogą tak być czy raczej cos trzeba zmienić. Jeżeli potwierdzicie poprawność mojego [...]

[...] troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli ktos ma namiary na [...]

[...] a cukru tylko do kawy 2łyżeczki a tak poza tym to jestem wszystkożerny. doradźcie jaki gainer tu będzie najlepszy aby więcej kalorii dostarczyć no i przy tym trochę zyskać na masie.Proszę także o podpowiedź jak dawkować i w jakich czasowych normach czyli czy przed i po itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - thomason89 w dniu 2011-06-13 20:36:39

[...] w malych dawkach. Czy takie cos wogole w chodzi z gre. Czy male dawki deci wzmocnia stawy i jednoczesnie nie pojada po libido i nie zablokuja konkretnie? Jezeli tak o jakich dawkach mowa? Moja waga 93kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie [...]

[...] 1. Mam problem z dobraniem odpowiednich produktów - nie mam pojęcia czy lepiej pojedyncze czy złożone produkty i jakich firm. Przede wszystkim chce, żeby działały, a nie kupować jakiś gniot. Przydałaby się opinia kogoś, kto już brał coś podobnego. 2. Druga sprawa, to pytanie odnośnie [...]

[...] te sprawy) Następnie w szkole: chleb ciemny? z czym? 1 kromka czy 2? Powrót do domu: Obiadek? Mogę jeść to co mama przygotuje czy powinienem jeść bardziej rystrykcyjnie i w jakich ilościach? Następnie minikolacja o godz. ok. 18-19 jakaś bułka z jogurtem czy kromeczka? Co do diety przydałaby się właśnie Wasza pomoc. Ćwiczenia: 1. A6W codziennie. [...]

[...] cykl to deca (norma :D)stezenie 100mg na ml i enan stezenie chyba 100mg/ml odblok nolwa i tamoxfen 1. pytanie. jak to rozlozyc zeby jak najmniej sie kuc w tygodniu ? 2. jakich strzykawek uzywac do kucia w dupe ? 6 beda ok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 ostatnio nie mierzylem Obwód [...]

[...] sw, a teraz widze, ze nie latwo bedze mi sie pozbyc nadmiaru kg. Spalenia miesni sie nie boje bo moge je sobie potem odpracowac. Schudniecie na pierwszym miejscu, a nie chce siegac po jakies diety bananowe, grejpfrutowe czy inne kosmiczne. Jeszcze... zalozenia na jakich ukladalem diete- 2g B/kg, 0,5-1g T, reszta WW- tak by osiagnac ok 2000 kcal

[...] stałym bywalcem może mnie tam odesłać... A najchętniej usłyszał bym odpowiedź związaną z tym co mam ćwiczyć, jak, gdzie (czy mogę to zrobić sam w domu) oraz co mam jeść, w jakich ilościach, kiedy... Chętnie postawie wszystkie moje nawyki żywieniowe do góry nogami ustalę sobie trening po prostu z DNIA na DZIEŃ. Im szybciej dostanę jakąś pełną w [...]

Naszedł mnie taki temat, do jakich rozmiarów wagi i siły może maksyalnie dojść człowiek zakładając oczywiście że będzie koksował.Wiadomo że trening polega na uszkadzaniu włokien miesniowych zeby organizm odbudowywal coraz to wieksze i mocniejsze. wiec dlaczego zaden trojboista nie wyciska np tony albo zaden kulturysta nie wazy 500 kg przy bf 10 ? [...]

[...] obiad gotowana brukselka z odrobiną masła i bułki tartej (symbolicnzie) + 3-4 jabłkaw ciągu dnia) No i tu problem, małżonka uznała, że kark się ze mnie robi Z jakich ćwiczeń zrezygnować, żeby nie rósł mi czwórgłowy? I nie znikała szyja? Zakładam, że po prostu przerzucę się na trening na rzeźbę, ale może mogę jakiś dodatkowy [...]

[...] w jakiś sposób ruszać. Ćwiczę na siłowni co 2-3 dni - godzina łącznie w tym 15 minut biegu/rozgrzewki. Chciałbym dojść do granicy magicznych 80 kg. Co powinienem jeść i w jakich ilościach? Nie chodzi mi o szczegóły diety, potrafię gotować, dlatego chętnie ułoże sobie dietę dla takiej osoby jak ja. Jednak chciałbym dowiedzieć się procentowo co [...]

[...] że się udało ale pytanie czy można to stosować. Na razie leci 70mg ed codziennie rano 3 dzień i nic się nie dzieje z sajdow. Jak myślicie można lecieć? Mogę dodać w jakich proporcjach i z czy było mieszane oraz wstawić zdjęcia jak to wygląda, nie wiem tylko czy można tu na forum takie coś wstawiać. Dodam że spotkałem się na forum z USA [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad na 5 powt 80 kg,mc 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 [...]

[...] ELEMENTY * DATA ZAŁOŻENIA KLUBU (dodatkowo) Jeśli nie masz żadnego pomysłu możesz zdać się na moją wizję oraz kreatywność! Przydatna też będzie informacja w jakich rozmiarach ma być logo (standardowo 210x260px) Na prośbę kupującego może być inny rozmiar ! Logo tworzone jest w formacie *.png klub *.jpg ( do wyboru) Po [...]

[...] jest zerowa mam kilka pytań: 1) Czy może to być byle jaka siłownia? 2) Jak często? Wykupić karnet open czy 12 wejść? 3) Od czego zacząć? Co ćwiczyć, jak i przy jakich ciężarach? Jak ułożyć plan ćwiczeń? 4) Co na siebie założyć? Lepiej ćwiczyć w T-shircie czy bluzie? 5) Gdybym w środku nie ogarniał przyrządów, czegokolwiek czy ktoś [...]